『習慣が10割』を読んだ感想を本音でレビューします。
「三日坊主が直るのか」「この本はどんなポイントがあるのか」を知りたい人向けに、読んで印象に残った考え方や具体的な言葉をわかりやすく紹介します。
なぜ「習慣」が人生の10割を決めるのか？
「また三日坊主で終わってしまった…」
「自分には意志の力がないから、何をやっても続かない」
そんな風に自分を責めていませんか？実は、習慣が身につかないのはあなたの性格のせいではなく、「脳を味方につけるコツ」を知らないだけかもしれません。
今回ご紹介する吉井雅之さんの著書『習慣が10割』は、タイトル通り「人生は習慣で決まる」と断言する一冊。習慣化に苦戦してきた私が、読書前に抱いた本音と、心に刺さった5つのポイントを紹介します。
読書前の正直な感想：10割は言い過ぎじゃない？
正直に言います。最初にこのタイトルを見た時、私はこう思いました。
「10割！？そんなに言い切ってしまっていいのですか？」
習慣が大事なのはわかっている。けれど、それが人生のすべて（10割）だなんて……。
これまで何度もダイエットや勉強に挫折してきた「習慣化オンチ」の僕からすると、一体どんな魔法が書いてあるのか、半信半疑のまま読み始めました。
しかし、読み進めるうちに「これなら自分にもできるかもしれない」という期待感に変わっていきました。
『習慣が10割』で人生が変わる！注目の文章5選
本書の中で、特に「今日から実践できる」と感じた言葉を5つ厳選してご紹介します。
1. 「できます」より「やってみます」が心を軽くする
【引用】ポイントは、「できます」ではなく、あくまでも「やってみます」という言い方をすること。「やってみる=チャレンジする」という意味なので、途中でわからないことが出てきたり、一人でできないことがあっても、嘘をついたことにはなりません。その場合は、上司に仕事のやり方を教えてもらったり、チームメンバーに協力を求めたり すればいいだけです。
これぞ「言葉のマジック」です。「できます！」と言うと、できなかった時のリスクを考えて体がすくんでしまいますが、「やってみます」ならハードルが一気に下がります。完璧主義で動けなくなってしまう人にこそ、取り入れてほしい仕事術です。
2. ネガティブを瞬時に消す「だからこそ」の力
【引用】うっかりネガティブワードを口にしてしまった時は、すぐに「だからこそ」 と続けましょう。 「そんな難しい仕事、無理です。……だからこそ、私がやってみます!」 これで瞬時にプラスの出力へ転換できます。
「だからこそ」という接続詞は、最強の方向転換スイッチです。就職や転職の面接、あるいは失敗して落ち込んだ時。ネガティブな事実を否定せず、そのまま前向きな理由に変換してしまうこのテクニックは、一生モノの武器になります。
3. 「勉強」を「向上」に言い換えて脳をダマす
【引用】「今から勉強する」ではなく、「今から向上する」と口に出せば、脳が「接近反応」を起こして勉強をやる気になります。
「勉強＝苦しい、やらされるもの」という子供の頃からのマイナスイメージが脳に染み付いている人は多いはず。それを「向上」と置き換えるだけで、自分の価値を高めるワクワクする作業に変わります。脳の「接近反応」をうまく利用するのが、習慣化のプロの技ですね。
4. 決めポーズ（ガッツポーズ）でスイッチを入れる
【引用】会社で働いている人なら、「トイレ休憩のたびに、小さくガッツポーズをする」といった決めポーズを作りましょう。 席に戻ったら、常に全力で仕事に取り組めるはずです。
「楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しくなる」という話がありますが、動作で心を作るのは科学的にも有効です。人目が気になるなら、トイレの個室でこっそりガッツポーズをするだけでもOK。午後の眠気やダルさを吹き飛ばす、最強のルーティンになります。
5. 愚痴を言う環境から、そっと距離を置く
【引用】よく居酒屋で愚痴を言い合っているサラリーマンがいますが、あれはお互いにマイナスの出力をし合っているようなもの。そこにいる全員が否定的な思考習慣に陥ってしまうので、何ひとついいことはありません。
思考習慣は、周囲の環境に強く影響されます。愚痴の多い場所に身を置くことは、いわば「ネガティブの泥沼」に浸かっているようなもの。本気で自分を変えたいなら、まずは付き合う人を変え、耳に入る言葉を変える。これが一番の近道かもしれません。
まとめ：習慣は「根性」ではなく「技術」だった
この本を読んで一番の収穫は、習慣化は「気合」ではなく「言葉の選び方や動作の工夫」という技術であると気づけたことです。
「10割」という言葉に圧倒される必要はありません。まずは「やってみます」と口にするだけ、トイレでガッツポーズをするだけ。そんな小さな「10センチの一歩」の積み重ねが、気づけば人生を遠くまで運んでくれます。
自分をアップデートしたい、今の自分を変えたいと思っている方は、ぜひこの本を手に取ってみてください。読み終わる頃には、あなたも「習慣の力」を信じられるようになっているはずです。
今回紹介した本はコチラ
[習慣が10割 / 吉井 雅之 著]
